天気予報が大寒波襲来
と大げさに報道していたにも関わらず、
6名のランナーにご参加いただきました。
このイベントでは、コーチの藤原さんのレクチャーやエクササイズを取り入れながら、
5㎞ほどゆっくりと走ることが基本なので、初心者には参加しやすい
が、やっている内容は専門的な要素も多く含まれているので、
走歴が長くなり、自己ベストを何年も更新できず頭打ち状態のぼくのようなランナーにも勉強になることが非常に多いのです
出発前のワンポイントレッスンでは、「ランニングエコノミー」のお話。
つまり、最小限の労力で、最大限のパフォーマンスを生み出す考え方をまず覚えておきます。
太古の湯から数百m離れた見附台広場へ移動。
エクササイズをするために、大きなブルーシートをしきます。
走る前は、準備運動をして肩、腰、などの間接を動きやすくします。
広場の1周は300mほど、芝生の上をゆっくり2～3周走ります。
腹筋のエクササイズ→ゆっくりJOG→臀部のエクササイズ→ゆっくりJOG→背筋のエクササイズ→ゆっくりJOG→前傾と地面からの反発を感じるエクササイズ→ゆっくりJOG
としていくうちに、ランニングエコノミーを徐々に体感できるようになる、という流れ。
最後に、一連のエクササイズと、体の動きを意識して走ってみると、
信じられないくらい楽に走れるようになっています
でも、この感覚をマスターするには、繰り返して体で覚えるしかありませんね。
次回は1月25日（土）、朝7時集合です。