前回の練習内容がハードすぎたことをうけ、今回はキロ7分の3時間LSDを復活。
プラス、それより速いキロ6分のグループも設け、総勢14名で平塚市総合公園へ。
キロ7分のLSD組は、1周約1.7kmの周回コースを3周ごとに給水して計15周。
キロ7分って、相当ゆっくりのペース。
かなり意識的に走らないとどうしてもペースが上がってしまう。
呼吸が乱れることはないけれど、これが、1時間、2時間と時間が経過するにつれ、
脚や全身に疲労がたまってくる。
いっぽう、キロ6分のグループは、3周目までをキロ6分、4周目をフリーとして1セット。
これを4セットで計16周。サブ3.5レベルの参加者が集まり、最後までしっかりと走りきった。
太古の湯と総合公園の往復距離を含むと、トータルではだいたい30kmくらいになる。
ここ数日の猛暑日とはならず、曇りで気温がそれほど高くならなかったことが幸いだった。
猛暑続きの夏、特に8月は走る気が失せてしまいがちだけれど、実はペースを落として月間走行距離は年で一番稼いでおきたい月。
湘南国際マラソンは11月3日だから、オクトーバーランじゃ間に合わないのです。
来月は、第2土曜日に開催の予定。