こんにちは
本日ランを再開しました。ご心配をおかけしてしまい大変申し訳ございませんでした。
まず今後今回のようなことが起こらないよう、備忘録として残しておきます。
発生したのは金曜日。
この日気温は30℃以上あったのですが、台風からの強い風で多少高温は抑えられていたので、ランに行ったのが間違いの始まり。
普通に土曜の朝、走りに行けばよかったです。
この日風もあったので休憩なしで走れるところまで。
結果11キロ走り、限界と命の危険を感じたので終了。
15分ほど休憩。そこで水分補給と熱中症予防のために帽子に氷を入れてランを再開。
しかし、その後は足に力が入らず、ペースを落としてなんとか9キロ走り、計20キロで終了。
その後水分もしっかり摂って、汗を流す為にシャワー🚿を浴び、そこまではよかったのですが...
そのあとに湯船につかりすぎたのか、汗で水分が抜けすぎてしまい、結果湯上がり時、気分が悪くなり、意識が朦朧。
汗が止まらなくなり、バスタオルで拭いて歩いていたら、そのバスタオルが大きくてうっかり足で踏んでしまい、そこでバランスを大きく崩してしまい、床に頭と顔を打ちつけてしまったという顛末。
しばらく横になり意識も体調も戻ったのですが、今年の夏の体調管理が難しいです。
顔に傷が出来てしまった為、痛みが治るまでランを休むことに。幸い傷口は深くなく、4日ほどでほぼきれいな状態に。
夏のランですが、走り終わったあとのケアには充分気をつけてないといけません。
今日は朝から淀川河川敷を走りました。
昨日の夕方に夕立があり、少しでも涼しくなるかなと思ったら、気温は28℃で湿度は80%以上。でも風がないので体感的に湿度は90%はあったと思われ...。サウナのようでランをやるには拷問でした。
よってペースは上げることができず、㌔6分台のランとなりました。何度か休憩をいれながら、15キロ走りました。
めちゃくちゃキツかった。
8月も残り10日。
当初無理かと思っていた月間200キロ。あと数回のランでクリアできそうなので、諦めずに頑張ります。
ちなみに今日は会社は休みでこの日毎年恒例の甲子園までランをする予定でしたが、前述の件があって今シーズンは見送ります。
でも行きたかったなぁ...