朝、気持ちよく目覚める方法を教えて下さい

心身の疲労が1番の原因なんでしょうが

朝の目覚めがいつまでも悪い状態です。

誰か朝の目覚めが爽快な人、どうすれば

朝、気持ちよく起きれるか教えて下さい。