ブログに足をお運び頂きありがとうございます。
糖尿病カウンセラー/管理栄養士の
佐々木純子と申します。
……
◆糖尿病パパの血糖を改善する専門家です。
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ご主人のお食事などの質問にお答えしています。
糖尿病カウンセリングは
こんな方のお力になりたいと考えています。
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□血糖値を改善したい方
□健診結果が気になる方
□体重を落としたい方
□糖尿病の簡単食事療法を知りたい方
□生活習慣を改善したい方
【だ液】が血糖値を下げる理由！
血糖値が、
なかなか下がらないと
悩んではいませんか？
↓
食事時間は何分かかりますか？
１５分以内なら、
（それは早食いです）
食後の血糖値を穏やかに下げるには、
・急いで食事をしないこと
・ゆっくりよく噛んで唾液を出すことです.
【だ液】が血糖値を下げる理由
……★
【だ液】が血糖値を下げる理由は、
だ液は消化酵素の一種（アミラーゼ）で、
ただの水ではありません。
↓
食べ物を口に入れ
よく噛むことで、
だ液がどんどん分泌されると
↓
膵臓から、
インスリンが分泌されてきます。
↓
ゆっくりよく噛むことで、
インスリンがどんどん分泌され、
血中のブドウ糖の吸収を促します。
↓
その結果、
食後の血糖値を下げることができるのです！
……
食事はよく噛んで、、
一口30回噛むを意識する
↓
30回噛むと30分ぐらいかかります。
ちょうどお腹いっぱいになります。
↓
食事開始から約３０分後に、
脳からレプチンという物質が分泌され
お腹が満たされる仕組みです。
（満腹ホルモンと言われています）
↓
早食いすると、
食事が終わっても
まだ空腹が満たされないため
つい、また何か食べてしまう！
ことになりかねません。
日頃から
食事はゆっくりよく噛んで
食べてくださいね。
◇◆◇
だ液の分泌を促すために、
酢昆布がおすすめです。
＜作り方＞
出し昆布２０ｇ
米酢 ２００ｇ
↓
瓶に昆布と米酢を入れる
１時間くらいで出来上がります。
（注意）
＊刺激が強いので、
必ず飲む前にコップ1杯の
白湯または水を飲んでから
大１杯を少しずつ飲んでください。
↓
泉のようにだ液が湧いてきますよ！
＊昆布酢は、
酢の物、中華料理など
の調味料としても使えます。
私も毎日使っています！！
『美容にも効果抜群なのです』
*:..｡o○☆ﾟ
血糖値を安定させる食事のコツを
こちらでお伝えしています。
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必ずご返信いたします。
お読み頂きありがとうございました。
佐々木純子
