管理栄養士/ダイエットコーディネーター/薬膳料理研究家の
佐々木純子と申します。
ブログに足をお運び頂きありがとうございます。
風薫5月
今日は仙台も、残念ながら
一日中雨空でしたが、
草木にとっては良い湿りかも。
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:.
さて、
パーソナル栄養カウンセリングを行っております。
血糖値、コレステロールが気になる
身体の中からきれいにヘルシーなりたい方のために、
おひとりおひとりに最適な食事方法をアドバイスしております。
◇◆◇
先日受講者さまから、
「お昼食べた後、強い眠気に襲われます。」
とご相談がありました。
………
食事の後って、ほんと眠たくなりますね。(｡＞0＜｡)
実は、これは、消化管活動が活発になることで、血液が消化管に集まってくる為に起こる現象です。
また、食後満腹中枢が刺激されると、覚醒効果を持つホルモン、オレキシンの分泌量が低下するためで、ほとんど一過性のものですが眠気が起こります。
寝不足でもないのに
眠気が強く感じる、長時間続く
↓
こんな場合は、食後高血糖状態の可能性があります。
食後に血糖値が急上昇するタイプは、実は、空腹時血糖を測っても発見できないことがありますので、
一度、食事してから2時間後に血糖値を検査することをお勧めします。
………
食後高血糖を予防するポイントをご紹介します。
１ 食事の前に、水分を摂る（コップ1杯のお茶等）
２ 食事の前に、牛乳または、豆乳を2～3口噛むようにして飲む
３ 食べる順番を守る
野菜→主菜（魚、肉類）→主食（ご飯）
４ よく噛んで食べる
（30分くらいかけて）
↓
５ 食事の後15分位したら、つま先立ちを10回繰り返す
６ 時間があれば、5～6分歩く
できることから始めてみてください。
本日は食後高血糖についてお話いたしました。
最後までお読みいただきありがとうございました。
(*^.^*)
パーソナル栄養カウンセリングの
会場へのアクセスをご案内いたします。
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:.｡
勾当台公園から徒歩2分のレンタルスペースＬにて開催しています！
詳しいアクセスはこちら
