今日は、普段なら車で行くところへ
敢えて、往復１時間半かけて歩いていきました
というのも、今朝はせっかく雨も降っていない
貴重なウォーキング日和だったのに、
気分が乗らずサボってしまったので・・・
数店での買い物を含めて約４時間歩き回っていたら、
さすがにお腹が張りました
そこで、最近読んだ
バースコーディネーター大葉ナナコさん の本に書いてあった
鼻から１秒息を吸い、口から５～６秒かけてゆっくり息を吐く
呼吸法を試してみると、本当に張りが落ち着きました
この呼吸法は陣痛のときにも、もちろん有効だそうです。
にしても、臨月に入ったら、
歩きすぎはちょっと禁物でした・・・
気をつけたいと思います
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