伸びる伸びる〜

良いお天気ですね～

昨日の「ママの健康輪づくり講座」。

青葉区は、若くてカワイイオシャレなママが本当に多いです

第２子出産し、久々に講座へ参加してくれたママも

名前を覚えるのは苦手なんですが（笑）私の講座に参加してくれた方のお顔は忘れませんよお申込ありがとうございます

そして、一旦家に戻りほんの数十分…午後は娘の中学校へ

またしても校舎内で迷子になり

長時間座っていたため、背中から腰にかけバキバキに

（健康運動指導士養成講習会テキストより）

ピンクのマーカーがちょっと見づらいですが…。

【腰椎椎間内圧の姿勢による変化】

立位を100とした時の腰への負荷

・イスに座る…140

・イスに座ってお辞儀…185

・イスに座って物を持ち上げる…275

にもなります

立つより楽だから、と常にイスに座る

               ↓

悪い姿勢が腰痛を招く

（生活）習慣とは恐ろしいものです…。

娘も、最近ようやく使うようになったストレッチポール。

（類似品も多く出回っていますが…使い方は一緒ですね…）

これに乗ると、身体が伸び伸～び背骨がリセット。肩甲骨や背中もスッキリ

あまりの気持ち良さに昨晩もそのままリビングで寝てました

ママの健康輪づくり講座@たまプラーザ始まります^ ^

明日から始まります

ママの健康輪づくり講座@たまプラーザ

～かわりばんこ保育でピラティスを～

おかげ様で、定員になりました。

ありがとうございます

初回は、オリエンテーションがあるのでレッスン時間も若干短めになります。

明日からどうぞよろしくお願いいたします

オフ(o^^o)

久々の、丸一日オフ日

最初、バスで行こうと提案したのですが…結局友人が車を出してくれまして

行ってきました～

買い物ってホント楽しい

お昼は寿司。静岡だし

平日は空いてます

一緒に出掛けた一人は、娘がまだお腹にいた頃、区役所の母親学級からの友人で、もう14年の付き合いでしょうか。

もう一人の友人も、10年。月日の経つのは早いです。

笑って、笑って、笑いっぱなしの一日でした。楽しかった…

リセット完了です