あぁ長かった…夏休み笑
先日、お土産を届けに一人実家へ。
すくそばを流れる石神井川。
お昼は、母は私の好物を、父はビールを冷やして待っていてくれました
ホント、ありがたいなぁ
夏休み中はお休みだった講座やレッスン。いよいよ平常に戻ります
久々のエクササイズに呆然＆愕然とする方を多く見る時期でもあります…。
20代ママならばまだまだ先だし「まさか自分が？いや大丈夫」。
育児にも余裕が出てきて自分の時間も少しずつ戻ってくる30代。
そして、たぶん多くの方が感じ通過するであろう「40代の壁」。
かく言う私も40代半ば。
女性の身体は、20代後半で最も引き締まり（細くなる）30代以降段々と太くなっていきます。
最も変化が大きいのは、ウェストとお腹。体重は、50歳を迎える頃は平均で5㎏増えると言われています。
最も変化が大きいのは、ウェストとお腹。体重は、50歳を迎える頃は平均で5㎏増えると言われています。
ふむふむ…。
年齢を重ねても、若い時の体型を維持した人の特徴として（ワコール人間科学研究所が調査。参照させていただきました）
1. 体脂肪が少ない
2. 持久力、筋力があり、疲れにくい
3. ぐっすり眠れている
4. ストレスをうまく消化している
5. 生活習慣病の該当者、予備軍が少ない
ここからは、見た目うんぬんではなく。
標準体重を維持し、適度な運動を心がけ、暴飲暴食をしない。
トーゼン煙草なんてのはもってのほか。
（百害あって一利なし！です
）
）高齢期と違い、中年期での肥満は糖尿病、高血圧、高脂血症等のリスクが高まります。
体重に一喜一憂するのではなく筋力をつけ体脂肪を増やすことが大切です。
そして、定期的な健康診断を。
見た目ももちろん大事ですが
人生半分過ぎますと、内面から出る美しさや強さを放つ女性に憧れるし目標になります