こんにちは
突然ですが、みなさんは食物繊維摂ってますか？？
摂ってるのにPちゃんのかたは、バランスが悪いのかも。
食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があって
これらをバランス良く食べないとダメなんです。
水溶性食物繊維を多く含む食べ物
わかめ・昆布・もずく・フカヒレ・オクラ・やまいも・なめこ・こんにゃく
不溶性食物繊維を多く含む食べ物
きのこ類・ごぼう・小麦ふすま・玄米・大豆
キャベツ・りんご・みかん・大根・梨・いちご・ココア
これであなたも腸内美人
