こんにちは
太らない食べ方として
野菜・海藻類
↓
植物性たんぱく質
↓
動物性たんぱく質
↓
炭水化物
というのは、周知の事実。
でも、お腹が空いて すぐに何か食べたいときって
手っ取り早く、ついついパスタやパンを食べちゃいますよね～
そこで、その前に海苔を食べることをおススメします
もちろん 味付き海苔ではなく 焼海苔です。
海苔はあまり知られていませんが、『１日２枚で医者いらず』と言われるほど
栄養の宝庫なのです。
海苔１枚とは １９ｃｍ×２１ｃｍ ３ｇ 約６ＫCal
ビタミンA ビタミンB１ ビタミンB2
ビタミンC たんぱく質 鉄分 カルシウム
EPA 食物繊維・・・たくさんの栄養素が詰まってるんです
とくに、ビタミンA、B1、B2 は 2枚で 1日に必要摂取量になるのです。
ビタミンB１ は不足すると 糖類がエネルギーになっていかないので
疲れやすくなり、太りやすくなりますよ
前回 書いた老化物質AGE
も増えてしまいます
手軽で美味しい 日本の海苔を食べてキレイになりましょう
