夏だ！冷やし中華だ！

きょうは冷やし中華

トッピングは水菜ときゅうりと鶏肉とゴマ

鉄板！

間違いない美味しさ。

骨盤ダイエット！

会社に、RPB【Relax(リラックス)、Posture(姿勢)、Balance(バランス)】のインストラクターをやっている方がいらっしゃり、毎週金曜日のお昼に骨盤体操をしてます

その方のご好意なので、無料

「骨盤を動かす」イメージで、インナーマッスルを鍛えるから、

脂肪が燃える!やせ体質をつくる!

まだ始めたばかりなので、効果は実感してませんが、

少しの時間でジワっと汗をかき、すっきり

しかも会社でやれるっていうのがよくて、

午後からすっきり仕事を終えて、週末を迎えるっていうとてもいいサイクル

これは続きそうです。

DVDbook 骨盤リズムRPBダイエット (DVD book)/あめのもり ようこ

￥1,260

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皇居一周！

今日会社帰りに行ってきました、皇居一周コース


半蔵門近くの銭湯で着替えて、いざ！
約５キロのコース、
走りきりました。
今までのトレーニングの成果♪
桜田門とか竹橋とか、なんか東京観光みたいで面白かったし、横は車いっぱいだけど…走れる！！


ジワーっと汗をかき、
シャワー浴びて、
ビール飲む。


むしろカロリープラスって思うけど、すごい気持ち良かった☆彡


また再来週に走る予定です(^O^)

生ジュース。

朝フルーツのため、

今日は時間があったので、

ジューサーを使って、生オレンジジュースを

作った

朝、飲むのが楽しみ！

塩肉じゃが。

なんだか今日はめずらしく肉じゃがが食べたくなり、

作ってみた。

しかも友達からおいしいよ、って聞いてた、

【塩肉じゃが】

★材料（4人分）★
豚肉薄切り・・・・200g
じゃがいも・・・・小4個
玉ねぎ・・・・小1個
いんげん・・・・適量
中華スープ・・・・300cc
砂糖・・・・小1
酒・・・・大1
塩・・・・適量
黒こしょう・・・・適量
サラダ油・・・・適量
ごま油・・・・適量

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★作り方★
1,豚肉は塩、黒こしょう、酒（分量外）をまぶしてよく揉み、下味をつけておく。
　 じゃがいもは皮を剥いて4等分し、水にさらす。その後電子レンジにかけてある程度
　 柔らかくしておく。玉ねぎはくし切り、いんげんは3等分してさっと塩茹でしておく。
　青ねぎは小口切りにする。
2,フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎを炒める。玉ねぎを脇に寄せて、豚肉を焼く。
3,豚肉の色が変ってきたら、中華スープ、砂糖、酒を入れて煮込む。味を見て塩を足す。
　 （じゃがいもは途中で裏返し、全体に火が通るようにします。）
4,煮汁が少なくなってきたら、最後にごま油をひと回し。

5,器に盛り付けいんげんを添え、黒こしょうをガリガリ挽いて出来上がり！

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うまいっ

また、料理熱が上がってきた