みなさんこんにちは。アンチエイジングアドバイザーのじゅんじゅです。
5つ目のアンチエイジング食材は「ヨーグルト」。ヨーグルトは牛乳に含まれる栄養素が発酵の力でアミノ酸やペプチドに変化。より消化・吸収されやすい形になっています。牛乳に含まれるお腹がゴロゴロする成分「乳糖」も分解されるので、牛乳が苦手な人でも一度お試しください。
ヨーグルトの製造に使われている乳酸菌は、ブルガリア菌、サーモフィルス菌、ビフィズス菌、アシドフィルス菌などで、乳酸菌の種類ごとにさまざまな特徴を持ち、風味や味、栄養成分や健康効果が異なりますので、自分に合うヨーグルトを探すのも楽しいですね。
すべてのヨーグルトに共通しているのは、腸内の有害な菌を抑えて、善玉菌の数を増やし、腸内の腐敗や有害物質の発生を抑制して、消化管の運動を正常に整え、便通を促進します。また免疫力を高めて病気になりにくい体を作り、アレルギーなどの症状を和らげます。
美容面でも、肌のキメやハリなどを整え、乾燥から肌を守る効果があることが報告されています。ヨーグルトには「フルーツ酸」という肌の表面の汚れを溶かす美容成分が含まれているために、ガイドは週に1回ヨーグルトを肌に塗って5分ほど置いてから洗い流す「ヨーグルトパック」で肌の表面のくすみや毛穴の汚れを取っています。
メカブ、枝豆、アボカド、タマゴ、ヨーグルトという5つの食材が、若々しく健康な体を作る代表的な食材です。どれも高級品ではなく、コンビニやスーパーで手に入るものばかり。
アンチエイジングは1日にして成らず。三日坊主で手に入りにくい高級食材を集めるより、「あ、なくなった！」と思ったときにいつでも手に入る食材で、コツコツと気がついた「老化」をリセットしていくのが、老化をため込まない秘訣です。
この企画も最終章です。さっそく行ってみます！！
発酵の力で吸収しやすい「ヨーグルト」
ヨーグルトは発酵の力で吸収しやすくなった栄養素がいっぱい
ヨーグルトの製造に使われている乳酸菌は、ブルガリア菌、サーモフィルス菌、ビフィズス菌、アシドフィルス菌などで、乳酸菌の種類ごとにさまざまな特徴を持ち、風味や味、栄養成分や健康効果が異なりますので、自分に合うヨーグルトを探すのも楽しいですね。
すべてのヨーグルトに共通しているのは、腸内の有害な菌を抑えて、善玉菌の数を増やし、腸内の腐敗や有害物質の発生を抑制して、消化管の運動を正常に整え、便通を促進します。また免疫力を高めて病気になりにくい体を作り、アレルギーなどの症状を和らげます。
美容面でも、肌のキメやハリなどを整え、乾燥から肌を守る効果があることが報告されています。ヨーグルトには「フルーツ酸」という肌の表面の汚れを溶かす美容成分が含まれているために、ガイドは週に1回ヨーグルトを肌に塗って5分ほど置いてから洗い流す「ヨーグルトパック」で肌の表面のくすみや毛穴の汚れを取っています。
体に悪い食材を排除して、5つの食材を柱にした食生活を
お菓子やジュース、ジャンクフードなど、体に悪い食べ物は排除して5つの食材を中心に食生活の見直しを！
アンチエイジングは1日にして成らず。三日坊主で手に入りにくい高級食材を集めるより、「あ、なくなった！」と思ったときにいつでも手に入る食材で、コツコツと気がついた「老化」をリセットしていくのが、老化をため込まない秘訣です。
(引用元:docomoスゴ得より)
季節は春と云うコトで、これからの時期、紫外線とお肌の乾燥に注意して、アンチエイジング対策して行きましょう。
最後に、ワタクシが愛用しているグッズの案内です。良かったらチェックしてみて下さい。
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