今月のすくすく通信に子供の睡眠の重要性がとりあげられていました。
子育て中に何度も子供の睡眠についての記事を目にして脳や身体の発育には睡眠が重要であることは理解してましたが、改めて生活習慣の見直しをした方がよさそうだと思いました。
夜寝るときは真っ暗にすること、朝起きてすぐ太陽の光をあびせ空気を入れ替えることは実践していましたが、最近だんだん眠る時間が遅くなっていました。
１歳代くらいのころは８時３０分くらいには寝ていたのが最近は９時ごろ布団へいきそれから絵本を何冊か読んで寝るのが１０時近いことが多くなっていました。
９時前に眠らせるにはどうしたらいいのか・・・
考えた末思い切ってお昼寝の時間をなくす（もしくは短くする）生活に変更することにしました。
息子も来年は幼稚園に入る年です。
幼稚園ではお昼寝の時間もないし、これまでもお友達と遊んでいたりしてお昼寝をしなくても夜まで元気にいれることがありました。 息子もお昼寝しなくても一日もつ体力がついてきたようなので早速ここ数日実践してます。
夕方、うっかり眠ってしまわないように気をつけ、お風呂→食事→歯磨きを素早く済ませ、７時にはいつ寝てもいい体勢になっていれば万全です。
長男が寝た後はベビーの次男ともゆっくり触れ合える時間も持てるので努力して早寝させようと思います
ここ数日落ち着いてたと思ったら今日は余震が何度もありましたね。。。
揺れるたびに東京直下型？！と思ってびくびくしてます。