美肌には必要不可欠な栄養素です
ビタミンCは、トマトやピーマンなどの野菜や、いちごやキウイ、レモンなどのくだものにたくさんふくまれ、からだの中でいろいろな働きをしてくれる栄養素です
たとえば、コラーゲンという細胞と細胞をつなぐたんぱく質をつくるのになくてはならないものです。また、抵抗力(病気から体を守る力)を高めて、体内に入ったウイルスを動き回れなくして、風邪にかかりにくくします
人はストレスを感じたときもビタミンCを大量に消費するので、ストレスの多い人はビタミンCを沢山摂らなければいけません
身体の老化を防ぐのにもビタミンCは有効で、しみやしわの原因になるメラニン色素が皮膚に定着しないようにします
ビタミンCは体内に貯めておくことができないので、毎日こまめに採りましょう
採りすぎても尿と一緒に排泄されるのでとりすぎる心配はありません
ねっ