【にんじん】
にんじんには、ビタミンC破壊酵素であるアスコルビナーゼが含まれていますので
、ビタミンＣが含まれている食べ物と一緒に食べてしまうと、ビタミンＣを壊してしまうため摂取する意味がなくなるのです
この働きを抑制するためのクエン酸（レモン等）を一緒に摂取すれば無駄がなく栄養を体内に摂取することが出来ます、
【トマト】
リコピンという成分がトマトには含まれています
目の障害のひとつに活性酸素が原因となるものがあります、これに有効な成分だといわれています
視覚機能を維持するためにとても重要な役割を担っています
【山芋】
目の角膜や水晶体の透明性を保ち、弾力性を保つ働きがある、コンドロイチン硫酸という成分が含まれています
これは皮膚や関節、眼球、角膜などに分布しています
【桜海老】
桜海老にはカルシウムが大量に含まれています
カルシウムというのはご存知のとおり歯や骨を丈夫にしてくれる役目があります
また、白内障なども予防してくれる効果も
ともかく、色んなものを、まんべんなく食べる事が、大事ですねっ
これは抗酸化物質で、活性酸素が発生するのを阻止してくれる働きがあります
また、目の疲れを取るにはブルーベリーがいいといわれているように、目の機能を改善したり視力を向上させてくれたりという効果があるといわれています