私が毎日必ず食べている物
それはアボカド
老化防止に効果があるとされるビタミンEを100gあたり3.4mg含んでいます
ビタミンEの目標摂取量は1日あたり、男8mg、女７mgと定められていますので、1個で約3/4が摂取できます
なお、ビタミンEを多く含む食品は、アーモンド31.2mg、大豆油19.5mg、落花生10.9mg、たらこ7.1mgなどあります
なお、ビタミンEは、1日に267mg以上摂取すると死亡率が高まる可能性が指摘されています（ジョンズホプキンズ大学）。サプリメントだと大量に摂取する可能性がありますので、サプリメントよりアボカドを食べる様にしています
お肌の組織を作っているのも食べ物
身体の中からです
いくら高い化粧品・高いエステに、通っても無駄です
色んなものを少しづつ毎日が理想ですね