今から考えると
10代の頃から自律神経がおかしくなっていたと思います。
寝付きが悪かったり
寝起きはぼーっとしていたし
便秘がちだったし（今も）
その他にも色々。
なにかがおかしいとはわかっていても
今みたいにすぐに検索できる訳もなく。
調べてハッキリわかっていたらなぁ
最近見つけたアプリで
１日３回自律神経を数値で表すのをやっています
忙しかったり緊張感を引きずると見事に数値が悪い
なんとかなるかなぁと予定を組んで
かなりの確率で体調にきて
やっちゃったな、と後悔
緊張することがあるときは
予習できることはします。
練習もたくさんします。
でも はじめましての方に会う緊張は
嫌じゃないことに気付きました。
（わくわく、かな）
それより人数なのかも。
わたしに効果があったこと
日中陽にあたる
ゆっくり散歩をする
掃除をする
寝る前テレビは10時ぐらいに消す
布団の中で本を読む
アロマの匂いを嗅ぐ
温かい飲み物を飲む
重症なときゆったりした曲調の音楽を聴く
（ピアノが最高）
番外編YouTubeで料理や手芸ものの動画を観る。
などです。
今日 出掛けた先でいただきました
今年まだ食べてなかった菊
今晩早速たべます。
花びらをむしっていたら心地よかったー
無心になれたー
週末どこに行こうかなー
何しようかなー
何食べようかなー
（大事）
（大事）