先日、夏バテ気味の2人、たえちゃんと我が家のダーリンのために、ヘルシー鍋を作って、お家で食べました☆
夏バテ気味ということだったので、ヘルシーで食べやすいお鍋にしましたが、栄養はたっぷりです![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
ヘルシー鍋に入っているのは、しゃぶしゃぶ用の豚肉とたっぷりほうれん草で、栄養たっぷりです![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
作り方は簡単
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
①ほうれん草を3cmくらいの長さにカットし、洗っておく。
②お鍋に料理酒・水・醤油を入れて沸騰させる。
③豚肉をしゃぶしゃぶのように、1枚ずつ入れていく。
④カットしたほうれん草をお鍋に投入する。
⑤塩と味の素で味を整える。
⑥再び沸騰したら、完成。
で、完成したのが、コレ★
↓↓↓
![200807152009001.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/db/2d/10077560788_s.jpg?caw=800)
材料は、コレ★
↓↓↓
★2名分
・ほうれん草 1束
・豚ロースしゃぶしゃぶ用 400gくらい
・料理酒 200mlくらい
・醤油 適量
・塩 少々
・味の素 少々
油を使わないということで、東京都下水道局が主催している「ダイエットレシピコンテスト」のにも応募しちゃおうかと思います。
このお鍋、油を一切使わないので、ヘルシーなだけじゃなくて、地球環境にも優しいお料理なんです![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
「油少々、味上々」なので、まさにこれ。
↓↓↓
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fwww2.pressblog.jp%2Fwatch%2Freleaseimg.aspx%3Fwatchid%3Daaaaaaaaaabaaeadhaab%255e%257b-%29gaaaaaaagdbcab)
そして、さっぱり合わせたのは、みずみずしい果物。
↓↓↓
![200807152049000.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/f9/07/10077560583_s.jpg?caw=800)
梨は、今年初でしたー☆
美味しかった。
皆さんも、ぜひ、ヘルシー鍋を食べてみてくださいませ![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
夏バテ気味ということだったので、ヘルシーで食べやすいお鍋にしましたが、栄養はたっぷりです
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
ヘルシー鍋に入っているのは、しゃぶしゃぶ用の豚肉とたっぷりほうれん草で、栄養たっぷりです
![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
作り方は簡単
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
①ほうれん草を3cmくらいの長さにカットし、洗っておく。
②お鍋に料理酒・水・醤油を入れて沸騰させる。
③豚肉をしゃぶしゃぶのように、1枚ずつ入れていく。
④カットしたほうれん草をお鍋に投入する。
⑤塩と味の素で味を整える。
⑥再び沸騰したら、完成。
で、完成したのが、コレ★
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![200807152009001.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/db/2d/10077560788_s.jpg?caw=800)
材料は、コレ★
↓↓↓
★2名分
・ほうれん草 1束
・豚ロースしゃぶしゃぶ用 400gくらい
・料理酒 200mlくらい
・醤油 適量
・塩 少々
・味の素 少々
油を使わないということで、東京都下水道局が主催している「ダイエットレシピコンテスト」のにも応募しちゃおうかと思います。
このお鍋、油を一切使わないので、ヘルシーなだけじゃなくて、地球環境にも優しいお料理なんです
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
「油少々、味上々」なので、まさにこれ。
↓↓↓
そして、さっぱり合わせたのは、みずみずしい果物。
↓↓↓
![200807152049000.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/f9/07/10077560583_s.jpg?caw=800)
梨は、今年初でしたー☆
美味しかった。
皆さんも、ぜひ、ヘルシー鍋を食べてみてくださいませ
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)