今日は朝早くからお出かけしちゃったから、外食は我慢して帰宅！！
途中我慢出来ず、ｱｰﾓﾝﾄﾞとﾀﾞｰｸﾁｮｺをつまみ食いしちゃったぁ
さて朝、昼兼用にはなってしまいましたが…
☆ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞをﾍﾟｰｽﾄにしてﾊﾟﾝと一緒に！ｻﾗﾀﾞもね
夜はﾏﾏと一緒に相談した結果こんなﾒﾆｭｰ
☆ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ
☆ﾏｸﾞﾛのすきみとｱﾎﾞｶﾞﾄﾞのｺﾞﾊﾝ（生卵、とろろを一緒に）
☆ｲﾝｹﾞﾝのｿﾃｰ＆ﾄﾏﾄ
☆ﾖｰｸﾞﾙﾄ
そして、Diet中に必ず苦しくなるのはおやつ抜き
おやつは我慢できないょぅ…
ｵｽｽﾒは…
☆ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ
☆ｶｶｵ70％以上のﾀﾞｰｸﾁｮｺ
抗酸化物質、食物繊維が豊富で血糖値が上がりにくい
無塩のｱｰﾓﾝﾄﾞとﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂの組み合わせは腹持ちよし！！
☆ﾌﾙｰﾂ、さつまいも、栗も同じように血糖値が上がりにくい
栗にはﾀﾝﾊﾟｸ質も！
どうしてもｹｰｷとか食べたくなっちゃったら
食後すぐ！！
もしくは血糖値上昇を防ぐ効果のｱｰﾓﾝﾄﾞを5粒位食べてからね！
旬の今のﾊﾏﾘものは
『かぼちゃの種』
食物繊維
ｶﾘｳﾑ
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ
ﾘﾝ
鉄
ﾋﾞﾀﾐﾝE
歩飽和脂肪酸
とか一度に沢山の栄養がとれるから、ｵｽｽﾒ
案外美味しいﾃﾞｽ
果物売り場の隅っことかに置いてある場合が多いﾃﾞｰｽ
外出するときに、余計な物を買わないように、常日頃から携帯するｺﾄがｵｽｽﾒ
途中我慢出来ず、ｱｰﾓﾝﾄﾞとﾀﾞｰｸﾁｮｺをつまみ食いしちゃったぁ
さて朝、昼兼用にはなってしまいましたが…
☆ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞをﾍﾟｰｽﾄにしてﾊﾟﾝと一緒に！ｻﾗﾀﾞもね
夜はﾏﾏと一緒に相談した結果こんなﾒﾆｭｰ
☆ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ
☆ﾏｸﾞﾛのすきみとｱﾎﾞｶﾞﾄﾞのｺﾞﾊﾝ（生卵、とろろを一緒に）
☆ｲﾝｹﾞﾝのｿﾃｰ＆ﾄﾏﾄ
☆ﾖｰｸﾞﾙﾄ
そして、Diet中に必ず苦しくなるのはおやつ抜き
おやつは我慢できないょぅ…
ｵｽｽﾒは…
☆ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ
☆ｶｶｵ70％以上のﾀﾞｰｸﾁｮｺ
抗酸化物質、食物繊維が豊富で血糖値が上がりにくい
無塩のｱｰﾓﾝﾄﾞとﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂの組み合わせは腹持ちよし！！
☆ﾌﾙｰﾂ、さつまいも、栗も同じように血糖値が上がりにくい
栗にはﾀﾝﾊﾟｸ質も！
どうしてもｹｰｷとか食べたくなっちゃったら
食後すぐ！！
もしくは血糖値上昇を防ぐ効果のｱｰﾓﾝﾄﾞを5粒位食べてからね！
旬の今のﾊﾏﾘものは
『かぼちゃの種』
食物繊維
ｶﾘｳﾑ
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ
ﾘﾝ
鉄
ﾋﾞﾀﾐﾝE
歩飽和脂肪酸
とか一度に沢山の栄養がとれるから、ｵｽｽﾒ
案外美味しいﾃﾞｽ
果物売り場の隅っことかに置いてある場合が多いﾃﾞｰｽ
外出するときに、余計な物を買わないように、常日頃から携帯するｺﾄがｵｽｽﾒ
