こんにちは、junꕤjunです。
寝付けない夜って
困りますよね。
しかも不思議なことに
明日大事な日だというときに限って
なぜか眠れなかったりする。
脳が興奮しているのか
目だけはぱっちりと冴えていて。
ミルクティーを飲んでみたり
足湯につかってみたり
いろいろ試してみても
いよいよだめなとき。
私はノートを取り出します。
「大運動会をさせて、疲れさせてやれ」作戦
脳が興奮して眠れないなら
いっそ思う存分動かして
疲れさせてしまえ
という作戦です。
ノートを開いたら
思いついたことをひたすら
書いて、書いて、書きまくる。
気になっていること
明日やろうと思っていること
なんでもいい。
頭の中にあるものを
とにかく思いついた順に
全部出しきる。
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このときのノートは
罫線が入っているものより
白紙のタイプがおすすめです。
お気に入りの素敵なノートでも。
私はこのために
コピー用紙を用意しています。
どうせ書ききったら
役目は終わりなので
気兼ねなく使えるのがいい。
書ききると、不思議と頭がスッキリしている
もうこれ以上書くことがないな
となるまで書ききると
不思議と
頭がスッキリしている
ことが多いんです。
やるべきことはやった。
気になることは全部
紙の上に出しきった。
そう脳が感じるのか
それまであんなに騒がしかった頭が
すっとスイッチオフになってくれる。
そんな気がしています。
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スッキリした脳で
モヤモヤをリセットすれば
次の日に見るチャートも
なぜかスッと波に乗れる。
見るべきラインが見えてくる。
明日のわたしのためにも
スッキリぐっすり
いい睡眠が取りたいですね。
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もしモヤモヤして
眠れない夜があったら
ぜひ試してみてください。
書くものは何でもいい。
上手に書く必要もない。
ただただ
頭の中を紙の上に
全部ぶちまけるだけでいいんです。
ここまで読んでくださって
ありがとうございます。
今夜はぐっすり眠れますように。
junꕤjun