本日は韓流ドラマ『相続者たち』より、パクシネの『Story』をご紹介します。
親子マラソンが終わってから、あまりの寒さのため子供と一緒に走ることはなくなってしまいました。だんだん暖かくなりつつあるので、また外で走れたらと思います。ぼくのほうはというと、筋トレを続けつつ徐々に体重を減らしてはいるのですが、ちょっとした食べ物の誘惑のせいで太ってしまったりしてます。内蔵脂肪を減らすにはやっぱり、無酸素運動をしてからの有酸素運動です。
腹筋、腕立てなどの無酸素運動をして、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動をすることです。ぼくがよくしているのは腹筋ローラーと、スライドボードです。スライドボードというのは、スケートしてるように左右に滑りながら、足腰を鍛えるものです。ぼくはそれを使って、ぞうきんがけ200歩をしてるのですが、これがなかなかキツいです。
140歩目ぐらいまでは頑張れるのですが、そこから先はキツすぎです。モモがパンパン、腹筋はどんどん引き締まってくるので効果が出てるのは確かです。200歩までゆっくりでもなんとかやり遂げます。ゼエゼエハーハー。
外で有酸素運動をする時間を確保するのって難しいです。家にいると子供たちと一緒の時間が多いので、運動を始めてもすぐに邪魔されてしまいますからね。なので、出勤と退勤の時間に運動することにしました。自転車を使って移動していた区間をランニングに変えてみたら、これがとてもよかったです。あとはこれを根気よく続けていくことなんですが、うまくいくといいんですけどね。HPはこちらからどうぞ。
바람이 나 안쓰러워
パラミ ナ アンスロウォ
風が 私に 同情して
부서지듯 감싸
プソジドゥッ カンサ
壊れるように 包んで
날 안아주나 봐
ナ ラナチュナ パ
私を 抱いてくれる みたい
바람도 늘 혼자라서
パランド ヌル ホンジャラソ
風も いつも 一人だから
친구나 되자고
チングナ テジャゴ
友達に なろうって
날 따라오나 봐
ナル タラオナ バ
私に 付いてくる みたい
난 괜찮다고
ナン ケンチャンタゴ
私は 大丈夫よと
난 괜찮다고
ナン ケンチャンタゴ
私は 大丈夫よと
아무리 웃어 봐도
アムリ ウソ パド
いくら 笑って みても
*So tell me a story
So tell me your sadness
내 마음을 흔들어
ネ マウムル フンドゥロ
私の 心を 揺らす
가만두질 않아
カマントゥジル アナ
そっとしておかない
So tell me a story
I know that you're sorry
내게 조차 숨겨둔
ネゲ チョチャ スンギョトゥン
私に すら 隠しておいた
내 맘을 두드려
ネ マムル トゥドゥリョ
私の 心を 叩く
So tell me a story*
바람이 내 눈에 스쳐
パラミ ネ ヌネ スチョ
風が 私の 目に かすって
자기 때문인 척
チャギ テムニン チョッ
自分の せいの ふりして
울 테면 울라고
ウル テミョン ウルラゴ
泣きたいときは 泣けと
난 괜찮다고
ナン ケンチャンタゴ
私は 大丈夫だと
난 괜찮다고
ナン ケンチャンタゴ
私は 大丈夫だと
아무리 말해 봐도
アムリ マルヘ パド
いくら 言って みても
*So tell me a story
So tell me your sadness
내 마음을 흔들어
ネ マウムル フンドゥロ
私の 心を 揺らす
가만두질 않아
カマントゥジル アナ
そっとしておかない
So tell me a story
I know that you're sorry
내게 조차 숨겨둔
ネゲ チョチャ スンギョトゥン
私に すら 隠しておいた
내 맘을 두드려
ネ マムル トゥドゥリョ
私の 心を 叩く
So tell me a story*
So tell me a story
So tell me your sadness
내 가슴을 헤집어
ネ カスムル ヘジボ
私の 胸を あさって
날 울게 만들어
ナル ウルゲ マンドゥロ
私を 泣かせる
So tell me a story
I know that you're sorry
달빛 뒤에 감춰둔
タルピッ ティエ カンチュォドゥン
月明かりの 後ろに 隠しておいた
내 슬픔 뭐냐고
ネ スルプン ムォニャゴ
私の 悲しみ 何なのかと
그 기나긴 얘기
ク キナギン イェギ
その 長い 物語