手足の冷えの改善方法は？
と質問がきましたので、ご紹介します❗
サロンのメニューではYOSA
リンパマッサージ
アロマボディトリートメント などなど
自分で出来ることは
↓↓↓↓
ストレスを溜めないストレスはほとんどの人があると思いますが、それを発散させる事が私は大切だと思います！
これをすると、心地よい、癒される！
と感じることが発散につながります。
例えば‼
・話しを聞いてもらう
・運動でたっぷりと汗を流す
・美味しい物を食べる
・映画を見る
・カラオケに行く
・好きな音楽等を聴きながら、湯船にゆっくり浸かる
・ドライブをする
・ショッピングを楽しむ
・時間を気にせずにゆっくり出来る日を作る
・動物と戯れる
・マッサージに行く
などなど、自分の好きなことはストレスを癒してくれます
筋肉を使う筋肉量の低下は手足を冷やしてしまうので、できるだけ生活の中に運動を取り入れれるといいですよね！
湯舟につかるシャワーだけでは温まらないので、しっかり湯舟に浸かって血行促進！
規則正しい生活睡眠は6時間は欲しいですね！
睡眠不足は自律神経を乱してしまい冷えの原因になります。
3食バランスの良い食事！
バランスの、よい食事は代謝UPに繋がります
最近、炭水化物は太る！と気にして食べない人がいますが、炭水化物も立派な栄養素です❗
バランスよく食べることが大切です。
手足の冷えです悩んでいる方、いがいと簡単に出来ることが沢山なので、生活の中に是非取り入れてみてくださいね
こちらは私の癒し
