最近寒くなってきましたので、冷えの特集。
色々なサプリメントがあり、私もお取り扱いしていますが、やはり一番大切なことは、毎日のライフスタイルだと思います。
①まずは、自律神経のバランスを整えること
・朝、目ざめる時は朝日を浴びて交感神経を活性化
・夜寝る直前までメールやネットをして交感神経を刺激しない
②１日の熱源となる朝食をしっかりとる
・ビタミン、炭水化物、たんぱく質、炭水化物をバランスよくとる
③芯から体を温める
・シャワーではなく、湯船で全身を温める
ということがとても大切ですよね。
私は朝日を浴びながらワンコ散歩で１日１万歩目標にしたりしてます。
ワンコが止まる時はモモ上げ90度
忙しかったりしても、散歩は気分転換になり気持ち良いです。
万歩計も運動不足解消にはとてもお役立ち
自分のライフスタイルを整えること、すごく大切なことですね。
今月はホリスティック新聞皆様にお配りしますね
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