こんにちは
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
ストレスを溜めない食事法
ダイエット中にケーキとか甘いもの食べたい時ありますよね⁉️
僕も実際今月ダイエットをしながらケーキを食べていました、、ブログを見ていただいている人は分かると思いますが
もしケーキが食べたいならその分の枠を空ける
つまり昼夜で脂質を抑えた食事にする、、カロリーを抑えた分でケーキを食べる
１日トータルのカロリーを見て少なくする（必要な炭水化物やタンパク質量は食べる）
僕はこの１ヶ月間脂質を抑える食事をしています、炭水化物の量は普段と同じ、それで身体が絞れました
目標体重達成
今朝６７.２ｋｇなので約３週間で２キロ減です、それを今はずっとキープしています
この間にケーキやアイスを食べても太る事はありませんでした
大切なのは
食事量と運動量のバランス
食べたいなぁ
みなさんもアマトレで太りにくい身体、動ける身体づくりしませんか
ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい
出張でのトレーニング、ストレッチ、スポーツマッサージも可能です
運動をどの様にやったらいいのか分からない
そのような方は多いと思います
将来、ご自身でも運動が出来るよう
先ずは正しいやり方を覚えましょう
このような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎接待や会食で太った気がする
⚫︎足を細くしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレのやり方がわからない
⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩コリ腰痛膝痛がある
⚫︎反り腰を改善したい
などありましたらご相談下さい。
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