こんにちは
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
シンプルな腹筋
みなさんも少なくても１度はやった事があるのでは
①手は胸の前か頭の後ろに置きます
②背中を丸めながら体を起こす
おへそを見る
息を吐ききるまで上で止める
息を吸いながらゆっくりとスタート位置へ戻る
注意
腰が反らない様に骨盤を後傾しておきましょう（腰の所に空間ができない様にしておきます）
注意
＊息を止めない
＊腰を反らせない
＊手で引っ張らない
＊反動を使わない
やり方の違いで
いつもより少ない回数でも効く感じがあると思います
みなさんもアマトレで太りにくい身体、動ける身体づくりしませんか
ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい
運動をどの様にやったらいいのか分からない
そのような方は多いと思います
将来、ご自身でも運動が出来るよう
先ずは正しいやり方を覚えましょう
このような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎接待や会食で太った気がする
⚫︎足を細くしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレのやり方がわからない
⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩コリ腰痛膝痛がある
⚫︎反り腰を改善したい
などありましたらご相談下さい。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――
６０分パーソナルトレーニング
無料体験随時受付中*
*体験料金３００ドル、契約時に体験料金を全額差引ます
お問い合わせは《こちらをクリック》
天田まで直接ご連絡ください
携帯 : 5236 1203
メールアドレス : junamadahk@gmail.com
天田順一をサポートする
スポンサー企業様
龍虎MMA公式サイト
