こんにちは
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
最近、パーソナルトレーニングを始めた生徒さん、家で腕立て伏せはやっていたと言う事で見せて頂きました、、
ですが手と肘の位置が間違っていました
このポイントを知っていたらもっと効果的でした
効果アップのポイント！！
腕立て伏せ
使用部位：胸、腕、体幹
＊降りた時、胸と同じ位置に肘と手がくる様に行う
＊体幹部に力を入れる
膝を着いたやり方（難易度下がる）
間違え
腰が反り過ぎている
肘と手が肩の位置にある
実際この様な人多いです
自分の動きを確認してみましょう
折角やるなら怪我をしない、効果のあるトレーニングをしましょう
みなさんもアマトレで太りにくい身体、動ける身体づくりしませんか
ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい
出張でのトレーニング、ストレッチ、スポーツマッサージも可能です
運動をどの様にやったらいいのか分からない
そのような方は多いと思います
将来、ご自身でも運動が出来るよう
先ずは正しいやり方を覚えましょう
このような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎接待や会食で太った気がする
⚫︎足を細くしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレのやり方がわからない
⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩コリ腰痛膝痛がある
⚫︎反り腰を改善したい
などありましたらご相談下さい。
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