こんにちは
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
ドラマ？の撮影してました
韓國餐廳 佐敦
久しぶりの韓国料理
完全に写真撮り忘れましたがどれも美味しかったです
お肉も美味しかったですが牡蠣のチヂミ（天ぷらみたいな）美味しかったです
食べ過ぎた
仲のいい仲間と行くと飲み過ぎ食べ過ぎますね
となると寝る時もまだお腹いっぱい、翌朝もお腹空いていない、重い感じ
よく朝食欲がない、食べたくないと言っている人の気持ちがわかりました
食べ過ぎ飲み過ぎの翌日は食事量の調整と運動が必要です、それをすれば急に太ったりはしないです
調整飯
蒸し鶏、アボカド、ご飯１／４程度
エビ、キャベツ、ごぼう
飲みに行ったら脂質と炭水化物が多くなるので、翌日は控えるようにしています（ゼロにはしない）
みなさんもアマトレで太りにくい身体、動ける身体づくりしませんか
ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい
出張でのトレーニング、ストレッチ、スポーツマッサージも可能です
運動をどの様にやったらいいのか分からない
そのような方は多いと思います
将来、ご自身でも運動が出来るよう
先ずは正しいやり方を覚えましょう
このような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎接待や会食で太った気がする
⚫︎足を細くしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレのやり方がわからない
⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩コリ腰痛膝痛がある
⚫︎反り腰を改善したい
などありましたらご相談下さい。
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