こんにちは
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
最近、ダイエットを始めようと考えている友達からプロテインを飲んだ方が良い？と質問されました
（まだ始めていない）
（まだ始めていない）
そこで逆にこちらから質問
普段の食生活はどう？
お昼と夜の２食だけ
お昼は大体麺類
この様な人結構いますよね
先ずは３食の食事を意識して、足らない時の補助としてプロテインを飲む様にするのが良いと思います
＊食事の時間が無い時
＊外食で足らない時
＊１日を振り返って足らないと思った時
など
目安は体重１ｋｇ✖️１ｇのタンパク質
＊運動強度が高い人はもっと増えます
先ずは基本となる食事をちゃんと食べているのか、そこから見直しましょう
みなさんもアマトレで太りにくい身体、動ける身体づくりしませんか
ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい
出張でのトレーニング、ストレッチ、スポーツマッサージも可能です
運動をどの様にやったらいいのか分からない
そのような方は多いと思います
将来、ご自身でも運動が出来るよう
先ずは正しいやり方を覚えましょう
このような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎接待や会食で太った気がする
⚫︎足を細くしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレのやり方がわからない
⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩コリ腰痛膝痛がある
⚫︎反り腰を改善したい
などありましたらご相談下さい。
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