こんにちは
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
骨盤体操
①仰向けで寝ます
仰向けになると腰が床から離れると思います
（骨盤を引き上げるイメージ、下っ腹に力が入る感じ）
骨盤を動かすのが難しい方は膝を曲げてやってみましょう
膝を曲げた方がやり易いです
この腰を反らせたり押し付けたりを何度か繰り返してみましょう
骨盤を後傾して床と腰の空間を無くし、その姿勢で３０〜６０秒キープしましょう
下っ腹に力が入っていると感じると思います
骨盤を自由に動かせる様になると腰痛の予防やトレーニングの効果アップ、血行改善、下っ腹のぽっこり解消などが期待できますよ
腰痛でお困りの方も是非一度お試しください
みなさんもアマトレで太りにくい身体、動ける身体づくりしませんか
ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい
出張でのトレーニング、ストレッチ、スポーツマッサージも可能です
運動をどの様にやったらいいのか分からない
そのような方は多いと思います
将来、ご自身でも運動が出来るよう
先ずは正しいやり方を覚えましょう
このような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎接待や会食で太った気がする
⚫︎足を細くしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレのやり方がわからない
⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩コリ腰痛膝痛がある
⚫︎反り腰を改善したい
などありましたらご相談下さい。
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