こんにちは
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
脚をスッキリさせるには
トレーニングだけではなく、ストレッチと筋膜リリースも大切ですよ
みなさんも１度ぐらいは聞いた事ある？
筋膜リリース
筋肉を包み込んでいる膜のことです
筋肉＞筋繊維束＞筋繊維
外層で包んでいる＝筋外膜
筋繊維束を包んでいる＝筋周膜
筋繊維を包んでいる＝筋内膜
この様に覆っている膜のことを筋膜と言います
ほぐす部位
もも横
ほぐす部位
もも前
やっている中で痛い部分が有ればそこで少し止めます、その後また少しづつ転がして場所を変えていきましょう
運動習慣をゼロにしない
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オンライントレーニング
家にいながら効果のあるトレーニングをすることができます
みなさんもアマトレで太りにくい身体、動ける身体づくりしませんか
ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい
出張でのトレーニング、ストレッチ、スポーツマッサージも可能です
運動をどの様にやったらいいのか分からない
そのような方は多いと思います
将来、ご自身でも運動が出来るよう
先ずは正しいやり方を覚えましょう
このような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎接待や会食で太った気がする
⚫︎足を細くしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレのやり方がわからない
⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩コリ腰痛膝痛がある
⚫︎反り腰を改善したい
などありましたらご相談下さい。
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