こんにちは
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
この２週間、運動習慣を完全にゼロにするのではなく１日５分だけでも身体を動かしましょう
狭い香港の部屋でも出来る
誰にでも出来る
簡単な家トレ
五十肩
イノウエレーシング
基本的には簡単で道具などを使用しないで自重だけで行います
バックエクステンション
使用部位
背中
注意点
＊腰を反らせすぎる
＊肩をすくめる
＊呼吸を止める
これらのことに注意して下さい
先ずは１０回、出来る人は１５〜２０回を３セットやってみましょう
運動習慣をゼロにしない
今週からオンラインサポート始めました
上の動画を見てもよく分からない、ちゃんと合っているのか確認して欲しい、ご質問等ありましたら
お気軽にご連絡ください
携帯 : 5236 1203
メールアドレス : junamadahk@gmail.com
みなさんもアマトレで太りにくい身体、動ける身体づくりしませんか
ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい
出張でのトレーニング、ストレッチ、スポーツマッサージも可能です
運動をどの様にやったらいいのか分からない
そのような方は多いと思います
将来、ご自身でも運動が出来るよう
先ずは正しいやり方を覚えましょう
このような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎接待や会食で太った気がする
⚫︎足を細くしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレのやり方がわからない
⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩コリ腰痛膝痛がある
⚫︎反り腰を改善したい
などありましたらご相談下さい。
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