こんにちは
ここ数年は自重の腹筋のみ行なっています
五十肩
イノウエレーシング
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
腹筋トレーニング
僕がよくやっている腹筋の１つ
初動画
横バージョン
横から見たら分かりやすいと思いますが背中がすごく丸まっています
出来るだけ背中を丸め、ゆっくりと降りるようにしましょう
首が辛い人は手で頭を支えておこないましょう
初めは５回からチャレンジ
出来るようになったら回数を増やし、更に出来るようになったら重りを持ってやってみてください
兎に角背中を丸めゆっくり
ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい
運動をどの様にやったらいいのか分からない
そのような方は多いと思います
将来、ご自身でも運動が出来るよう
先ずは正しいやり方を覚えましょう
このような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎接待や会食で太った気がする
⚫︎足を細くしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレのやり方がわからない
⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩コリ腰痛膝痛がある
⚫︎反り腰を改善したい
などありましたらご相談下さい。
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