こんにちは
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
超簡単ストレッチ
足の付け根と前もも
①足を大きく前後に開き膝を床に置く
この時骨盤は正面に向けるようにする
（後ろ足の付け根を伸ばす）
膝を曲げていくことにより前ももにストレッチがかかってきます
伸びてると感じる所で１５〜２０秒止めます。時間が経ったら１度スタート位置に戻り２、３回繰り返します
＊バランスが取れない場合は壁に手をついて行うとやりやすいです
ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい
運動をどの様にやったらいいのか分からない
そのような方は多いと思います
将来、ご自身でも運動が出来るよう
先ずは正しいやり方を覚えましょう
このような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎接待や会食で太った気がする
⚫︎足を細くしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレのやり方がわからない
⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩コリ腰痛膝痛がある
⚫︎反り腰を改善したい
などありましたらご相談下さい。
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