こんにちは
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
２月２３日
全日本マスター柔術
試合へ向けてダイエット（減量）
１月頭
７２．２ｋｇ
２月１日
６９．９ｋｇ
現在
６７．８ｋｇ
柔術の大会は試合の直前に計量をするのでプロボクサーの様に体内の水分を減らす水抜きは厳しいので減量ではなく、ダイエットをしてます
計量後すぐに試合なので沢山食べてリカバリーする時間はないので僕は１週間前には試合当日の体重にしておき慣らします
（１週間は増えないように食事をする感じです）
試合当日のコンディションが大切だと思っているので朝は少し食べられるぐらいの余裕を持って体重を落とします
この２週間は有酸素運動も入れています
基本的に日曜日以外は身体を動かしています（筋トレ、柔術、有酸素運動のどれか）
大切なのはやはり
食事量と運動量のバランス
ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい
運動をどの様にやったらいいのか分からない
そのような方は多いと思います
将来、ご自身でも運動が出来るよう
先ずは正しいやり方を覚えましょう
このような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎会食で太った気がする
⚫︎足を細くしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレのやり方がわからない
⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩コリ腰痛膝痛がある
⚫︎反り腰を改善したい
などありましたらご相談下さい。
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