こんにちは
チェストプレス
レッグエクステンション
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
ジムに初めて通われた方は何をやったらいいのか分からなくないですか？
マシンがあったりダンベルがあったり、、
マシントレーニングの特徴
長所
○初心者の方でも安全に行える
○目的の筋肉を使いやすい（マシンは決まった軌道で動くので初心者の方でも狙った筋肉を使いやすい）
○ピンを変えるだけで簡単に重量を設定できる
短所
○決まった軌道でしか動かせない
○基本的にはスピード系やパワー系のトレーニングは出来ない
○サイズが決まっているので背の高い人や低い人に合わないこともある
＊マシンとフリーウェイのトレーニングを両方行うのがお互いを補えると思います
どちらにせよ、初めてトレーニングを行う方、長年やっても効果が出ない方はトレーナーに正しい動作をしっかり教えてもらい効果があるトレーニングをやりましょう
ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい
運動をどの様にやったらいいのか分からない
そのような方は多いと思います
将来、ご自身でも運動が出来るよう
先ずは正しいやり方を覚えましょう
このような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎会食や忘年会で太った気がする
⚫︎足を細くしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレのやり方がわからない
⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩コリ腰痛膝痛がある
⚫︎反り腰を改善したい
などありましたらご相談下さい。
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香港ジム VO2 Fitness
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