お手軽肩甲骨体操

こんにちは

香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。

今朝は今年１番の冷え込みに感じました

寒い時は無意識に肩がすくみがち

背中も丸まりやすいです

そんな時に

お手軽肩甲骨体操

①手を肩に置く

②肘と肘を付ける（肩甲骨を開く）

③肘を付けたまま上に挙げる

④肘を横へ開く（肩甲骨を寄せる）

⑤肘を下げる

②の姿勢に戻り繰り返します

ゆっくりと肩甲骨の動きを意識して行いましょう

デスクワークの方は作業の合間に数回やってみるだけでも肩の辛さが変わると思いますよ

いつでもどこでも、座っていても立っていても出来ます

肩甲骨の動きを良くすることで血行促進、肩こり予防改善、姿勢改善、トレーニング効果のＵＰなどが期待できます

ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい

運動をどの様にやったらいいのか分からない

そのような方は多いと思います

将来、ご自身でも運動が出来るよう

先ずは正しいやり方を覚えましょう

このような方がいましたら、、、

⚫︎香港の生活で最近太った

⚫︎会食や歓送迎会で太った気がする

⚫︎足を細くしたい

⚫︎ヒップアップさせたい

⚫︎筋トレのやり方がわからない

⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい

⚫︎肩コリ腰痛膝痛がある

⚫︎反り腰を改善したい

などありましたらご相談下さい。

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６０分パーソナルトレーニング

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