こんにちは
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
有酸素運動
柔術の試合に向けてダイエット終盤
旅行で約１．５ｋｇ増えた分を２週間で徐々に減らしています
旅行中めっちゃ食べたからなぁ〜
食べたら動く
食べるなら動く
筋トレ
有酸素運動（トレッドミル）
有酸素運動をする事で脂肪燃焼と疲労回復を狙っています
息が切れない、人と会話ができる程度の速さで走ります
痩せたいからと言って速く走ればいいってもんでもないです
速すぎると脂肪よりも糖質をエネルギーとします、エネルギー源の供給される割合が変わります
会話が出来る程度の速さで３０分を目安に有酸素運動を行ってもらうといいと思います
早く体系を変えたい方は筋トレの後に有酸素運動も取り入れてみましょう
ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい
運動をどの様にやったらいいのか分からない
そのような方は多いと思います
将来、ご自身でも運動が出来るよう
先ずは正しいやり方を覚えましょう
このような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎会食や歓送迎会で太った気がする
⚫︎足を細くしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレのやり方がわからない
⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩コリ腰痛膝痛がある
⚫︎反り腰を改善したい
などありましたらご相談下さい。
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