転倒予防運動

こんにちは

香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。

転倒予防運動

筋力とバランス

片脚立ち

片脚立ちで６０秒を目標にやってみましょう

４０代後半あたりから意外に難しくなってきます

６０秒が難しい方は壁に軽く手を着いて行うと良いですよ

反対の足もお忘れなく

定期的な運動も大切です

散歩を日課にする、階段の昇り降りをするなど日常生活の中の活動量も増やしましょう

若い時から貯筋を始めよう

今の積み重ねが将来の身体になります

ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい

運動をどの様にやったらいいのか分からない

そのような方は多いと思います

将来、ご自身でも運動が出来るよう

先ずは正しいやり方を覚えましょう

このような方がいましたら、、、

⚫︎香港の生活で最近太った

⚫︎会食や歓送迎会で太った気がする

⚫︎足を細くしたい

⚫︎ヒップアップさせたい

⚫︎筋トレのやり方がわからない

⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい

⚫︎肩コリ腰痛膝痛がある

⚫︎反り腰を改善したい

などありましたらご相談下さい。

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６０分パーソナルトレーニング

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香港ジム TRUE Fitness

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