こんにちは
チャイナドレスなど貸衣装屋（セントラル）
①体育座りの姿勢から膝を横へ倒す
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
家トレ腹筋横
①体育座りの姿勢から膝を横へ倒す
手は後ろに着きバランスを取る
やや身体は捻った状態
②膝を上へ引き挙げる
同時に上半身を少し前へ引きつける
膝を少し伸ばしたやり方
お腹の横が使われているか意識する
どちらも膝を胸に引きつけるのではなく、上に挙げるイメージで行う
上半身は前へ引きつける
注意
＊息を止めない（息を吐きながら身体を起こす、息を吸いながら戻る）
＊反動をつけない
＊膝を挙げる時に身体を後ろへ倒さない
初めは５回でも構いません、腹筋を使っているのか意識しましょう
出来るようになったら１０回３セットはやりましょう
ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい
運動をどの様にやったらいいのか分からない
そのような方は多いと思います
将来、ご自身でも運動が出来るよう
先ずは正しいやり方を覚えましょう
このような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎会食や歓送迎会太った気がする
⚫︎足を細くしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレのやり方がわからない
⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩コリ腰痛膝痛がある
⚫︎反り腰を改善したい
などありましたらご相談下さい。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――
６０分パーソナルトレーニング
無料体験随時受付中
お問い合わせ
日本語担当 天田まで直接ご連絡ください
携帯 : 5236 1203
メールアドレス : junamadahk@gmail.com
香港ジム TRUE Fitness
コーズウェイベイ店
Shop No.1A G/F & 1/F, Chinachem Leighton Plaza, 29 Leighton Road,Causeway Bay, HK
TEL：3955 8050
フォートレスヒル店
1/F,United Building,135-145king's Road,North Point,HK
TEL：2603 6188
Facebook ：TRUE Fitness