こんにちは
②身体が斜めになるように立つ
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
家トレ④
背中の筋肉は姿勢を良くしたり、肩こりの予防改善につながります
家トレ③より強度が高い
インバーテッドロウ
（タオル使用）
①タオルを柱に引っ掛ける
肩から踵を一直線にする
③肩甲骨を寄せ、身体を引きつける
注意
注意
＊腰が反ったり丸まったりしない
＊手だけで引かない（背中を意識）
＊動作を速く行うとどこの筋肉を使っているのか分かりにくいのでしっかり背中を意識しゆっくり行いましょう
＊引くときに息を吐く
＊戻すときに息を吸う
動作を１５〜２０回、２、３セット行いましょう
自分の傾ける角度で負荷が変わってきます、初めは軽くできるところからやってみましょう
将来、姿勢が悪くなることで肩こりや呼吸の問題にも繋がってきます、今から予防改善しましょう
ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい
運動をどの様にやったらいいのか分からない
そのような方は多いと思います
将来、ご自身でも運動が出来るよう
先ずは正しいやり方を覚えましょう
このような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎会食や歓送迎会太った気がする
⚫︎足を細くしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレのやり方がわからない
⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩コリ腰痛膝痛がある
⚫︎反り腰を改善したい
などありましたらご相談下さい。
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