こんにちは
②股関節を前後に開く様体重を後ろ足の付け根に乗せ、身体を落としていく
③後ろ足のつま先を引きつける
膝立ちがやりにくい方は
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
前もものストレッチ
みなさん普段ストレッチしてますか
前ももが硬い、張っている人って結構多いですよ
最近パーソナルトレーニングを始めたお客様も張っている方が多い
足の付け根と前もも
ストレッチ
①足を大きく前後に開き膝を床に置く
この時骨盤は正面に向けるようにする
（後ろ足の付け根を伸ばす）
膝を曲げていくことにより前ももにストレッチがかかってきます
バランスが取れない場合は壁に手をついて行うと良いと思いますよ
横向きに寝て行うやり方もあります
②膝の位置が身体の後ろ側へ行くように引っ張る
①肩から骨盤が一直線になる様に寝る
下の足は軽く曲げておく
伸びていると感じる所で止めて２０秒キープ、１度戻してすぐにもう１度伸ばす
３回繰り返し、反対側を行いましょう
無理のない範囲で行いましょう
反り腰でお困りの方や腰痛でお困りの方は一度お試し下さい
ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい
運動をどの様にやったらいいのか分からない
そのような方は多いと思います
将来、ご自身でも運動が出来るよう
先ずは正しいやり方を覚えましょう
このような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎会食や歓送迎会太った気がする
⚫︎足を細くしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレのやり方がわからない
⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩コリ腰痛膝痛がある
⚫︎反り腰を改善したい
などありましたらご相談下さい。
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