こんにちは
②片足を膝の上に乗せ、手を少しづつ前へ移動し胸を張る
乗せている足側のお尻が伸びてきます
注意
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
お尻のストレッチ
①体育座りになり手を後ろに着く
柔軟性向上のストレッチ
伸びてるな、イタ気持ちいいなと感じる位置で止め約２０秒伸ばします
１度初めの位置に戻り、またすぐに伸ばします
同じストレッチを２、３回繰り返しましょう
＊息は止めない、力が抜けない
＊下を向くと背中が丸まりやすくなるので少し遠くを見ましょう
ストレッチを日頃からしていないと筋肉が硬くなります
１日１部位だけでもストレッチをしてみましょう
ダイエットだけではなく腰痛や膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい
運動をどの様にやったらいいのか分からない
そのような方は多いと思います
将来、ご自身でも運動が出来るよう
先ずは正しいやり方を覚えましょう
このような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎会食や歓送迎会太った気がする
⚫︎足を細くしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレのやり方がわからない
⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩コリ腰痛膝痛がある
⚫︎反り腰を改善したい
などありましたらご相談下さい。
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