こんにちは
これだけでも負荷が変わってきます
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
水中ウォーキング
先日、お客様から水中を歩くのはどうですか
とご質問をいただきました
浮力を利用した運動であるため、高齢の方や腰痛、膝痛持ちの方にも適した運動だと思います
水の抵抗があるので陸で歩いたりするよりも消費カロリーは増えます
ただ歩くのではなくしっかり水の抵抗を受けながら歩けば消費カロリー、筋肉への負荷は上がります
例えば
＊手の平の向きを水平にするのか立てるのか
＊身体がどの高さまで水の中に入っているのか
＊動作の速度、速く歩くのかゆっくり歩くのか
＊歩幅を広げる
これだけでも負荷が変わってきます
是非一度試してみてください
あと良いことがあります
水中では常に圧力がかかっているのでむくみの改善にもなりますよ
ダイエットだけではなく腰痛や膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい
運動をどの様にやったらいいのか分からない
そのような方は多いと思います
将来、ご自身でも運動が出来るよう
先ずは正しいやり方を覚えましょう
パーソナルトレーニング
一人ひとりに合わせトレーニングメニューを作っていきますので運動初心者の方、体力に自信がない方でも心配いりません
更にこのような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎会食や歓送迎会太った気がする
⚫︎足を細くしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレのやり方がわからない
⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩こり腰痛膝痛がある
⚫︎反り腰を改善したい
などありましたらご相談下さい。
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６０分パーソナルトレーニング
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香港ジム Fight Hard Fitness (ファイトハードフィットネス)
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