こんにちは
①肩の高さに手をあげる
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
みなさんはトレーニング前に準備運動をしていますか
、、えっ
すぐにトレーニングをやっている。
すぐにトレーニングをやっている。結構このような方多いですよ
怪我をしないためにも準備運動で身体を暖めてからトレーニングに移りましょう
軽い重量で１５〜２０回
そこから本番セットに行きましょう
いきなりジムに来て本番の重さでやるのはやめておきましょう
肩の体操
②肩の高さのままで手を小さく回す
（小さく回す、肩の内側を意識する、肩の付け根から動かす様に意識する）
③前回しが終わったら後ろ回し
＊１回３０〜５０回
ダイエットだけではなく腰痛や膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい
運動をどの様にやったらいいのか分からない
そのような方は多いと思います
将来、ご自身でも運動が出来るよう
先ずは正しいやり方を覚えましょう
パーソナルトレーニング
一人ひとりに合わせトレーニングメニューを作っていきますので運動初心者の方、体力に自信がない方でも心配いりません
更にこのような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎会食や歓送迎会太った気がする
⚫︎足を細くしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレのやり方がわからない
⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩こり腰痛膝痛がある
⚫︎反り腰を改善したい
などありましたらご相談下さい。
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６０分パーソナルトレーニング
無料体験随時受付中
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香港ジム Fight Hard Fitness (ファイトハードフィットネス)
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