こんにちは
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
先日、休日に会った友達３人に共通していたこと、、、
それは朝食を食べていない
朝コーヒー、カフェラテだけとか
なんで食べていないの
聞いてみると
食欲が無い
お腹が減っていない
との答え
朝眠くて朝食を食べない方も多いのではないでしょうか？
ですが
朝食を食べることで
＊内臓が働くキッカケになる
＊咀嚼(噛み砕く)することで脳が起きる
＊1日のエネルギー源になる
＊体温が上がることで代謝も上がる
朝食欲が無い人の多くの共通点
＊夕食の量が多い
＊夕食の食べる時間が遅い
＊夕食に油物を多く食べた
これでは朝の食欲がないですよね
食べない事で逆に太りやすい身体になってしまいますよ
体温がなかなか上がらず、代謝が低い状態が続いてしまう
長時間栄養供給が無いことで筋肉を分解しエネルギーに変え筋肉が減ってしまう
朝食を食べる習慣をつけましょう
さらに
運動をして生活習慣病予防
ダイエットだけではなく腰痛や膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい
運動をどの様にやったらいいのか分からない
そのような方は多いと思います
将来、ご自身でも運動が出来るよう
先ずは正しいやり方を覚えましょう
パーソナルトレーニング
一人ひとりに合わせトレーニングメニューを作っていきますので運動初心者の方、体力に自信がない方でも心配いりません
更にこのような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎会食や歓送迎会太った気がする
⚫︎足を細くしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレのやり方がわからない
⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩こり腰痛膝痛がある
⚫︎反り腰を改善したい
などありましたらご相談下さい。
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６０分パーソナルトレーニング
無料体験随時受付中
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香港ジム Fight Hard Fitness (ファイトハードフィットネス)
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