こんにちは
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
減量を始めた
最近の夕食
付け合わせのポテトは残す
タレは二切れ分の肉につけたぐらい、あとは塩をかけて食べました
ダイエット中でなければライスとタレは食べています
毎日これを食べているわけではないですが、夜は基本的には炭水化物を控えます。
あと出来るだけ早目の時間に食べます
たまに夜はサラダだけの方がいますがそれでは１日のタンパク質量が足らない恐れが、筋肉が減ってしまうかも
毎食のお食事でタンパク質も摂るように心がけましょう
カラダを変えるには食事と運動の両方が必要ですね
今年は始めよう
今の積み重ねが将来の身体になります
運動をどの様にやったらいいのか分からない
そのような方は多いと思います
将来、ご自身でも運動が出来るよう
先ずは正しいやり方を覚えましょう
パーソナルトレーニング
一人ひとりに合わせトレーニングメニューを作っていきますので運動初心者の方、体力に自信がない方でも心配いりません
更にこのような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎会食や忘年会で太った気がする
⚫︎足を細くしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレのやり方がわからない
⚫︎４０、５０代から将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩こり腰痛膝痛がある
⚫︎反り腰を直したい
⚫︎健康診断で引っかかった
などありましたらご相談下さい。
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６０分パーソナルトレーニング
無料体験随時受付中
お問い合わせ
日本語担当 天田まで直接ご連絡ください
携帯 : 5236 1203
メールアドレス : junamadahk@gmail.com
香港ジム Fight Hard Fitness (ファイトハードフィットネス)
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20/F,Soundwill plaza ll-midtown,1Tang Lung Street,Causeway Bay,HK
TEL：3955 8050
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