こんにちは
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
姿勢改善に
簡単内ももトレーニング②
内ももと体幹トレーニング
胸を開く（肩甲骨を少し寄せる）
少しお腹に力を入れる
骨盤は立たせ身体が上に引き上げられているような感じをイメージ
軽く肘は緩めておく
（写真はバインダーを挟んでいる、無くても可）
顔も一緒に捻る
④反対側へ捻る
捻ったら10秒その姿勢をキープする
注意
＊呼吸を止めない
＊体の中心をブラさない、身体を斜めにしない
＊捻った時に膝がズレないよにする
こんなに簡単ですが
続けていく事で姿勢改善につながりますよ
パーソナルトレーニング
一人ひとりに合わせトレーニングメニューを作っていきますので運動初心者の方、体力に自信がない方でも心配いりません
このような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎水着を着たい
⚫︎お腹の横が気になる
⚫︎カッコいい体型にしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレしてるけど全然体型が変わらない
⚫︎出来るだけ早く体型を変えたい
⚫︎筋トレのやり方が合ってるのか分からない
⚫︎やり方が分からない
⚫︎怪我をしないか心配
⚫︎将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩こり腰痛膝痛がある
⚫︎健康診断で引っかかった
などありましたらご相談下さい。
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携帯 : 5236 1203
メールアドレス : junamadahk@gmail.com
香港ジム Fight Hard Fitness (ファイトハードフィットネス)
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