こんにちは
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
先日の台風前日
みなさんは座っている時足を組みますか
組まないで膝と膝を付けて座っていられますか
組む事で内ももの筋肉使わず楽ですよね
膝と膝を付けて座る
これが意外に辛いと感じる方は多いのではないかと思います。簡単内ももトレーニング
①椅子に浅く座る
胸を開く（肩甲骨を少し寄せる）
少しお腹に力を入れる
骨盤は立たせ身体が上に引き上げられているような感じをイメージ
この姿勢をキープしてみましょう
１分
これが簡単な人には⬇︎
膝と膝の間にノートや名刺など挟んでみて下さい
こんなに簡単ですが
続けていく事で姿勢改善につながりますよ
パーソナルトレーニング
一人ひとりに合わせトレーニングメニューを作っていきますので運動初心者の方、体力に自信がない方でも心配いりません
このような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎水着を着たい
⚫︎お腹の横が気になる
⚫︎カッコいい体型にしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレしてるけど全然体型が変わらない
⚫︎出来るだけ早く体型を変えたい
⚫︎筋トレのやり方が合ってるのか分からない
⚫︎やり方が分からない
⚫︎怪我をしないか心配
⚫︎将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩こり腰痛膝痛がある
⚫︎健康診断で引っかかった
などありましたらご相談下さい。
キャンペーン明日まで
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携帯 : 5236 1203
メールアドレス : junamadahk@gmail.com
香港ジム Fight Hard Fitness (ファイトハードフィットネス)
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