こんにちは
①イスに浅く腰掛ける
②ももの上に足を乗せる
③胸を張ったまま上半身を前へ傾ける
香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。
みなさんはお尻をストレッチしていますか？
パーソナルに通われているお客様をパートナーストレッチでお尻の筋肉を伸ばすのですが結構硬い人が多いです
簡単なお尻のストレッチをご紹介
乗せている足の方のお尻がストレッチされます
☆少し乗せる足の角度を変える
伸びる個所が少し変わります
＊お尻の筋肉が硬くなる事で姿勢が悪くなったりガニ股になりやすくなります。
女性は特に気になるところかと思います
反動はつけずにじわーっと伸ばしていき、伸びてるなと感じる所で止めましょう
２０秒伸ばしまた身体を起こし更に２回伸ばします
計３回行いましょう
一人ひとりに合わせトレーニングメニューを作っていきますので運動初心者の方、体力に自信がない方でも心配いりません
このような方がいましたら、、、
⚫︎香港の生活で最近太った
⚫︎水着を着たい
⚫︎お腹の横が気になる
⚫︎カッコいい体型にしたい
⚫︎ヒップアップさせたい
⚫︎筋トレしてるけど全然体型が変わらない
⚫︎出来るだけ早く体型を変えたい
⚫︎筋トレのやり方が合ってるのか分からない
⚫︎やり方が分からない
⚫︎怪我をしないか心配
⚫︎将来の為に体力を付けたい
⚫︎肩こり腰痛膝痛がある
⚫︎健康診断で引っかかった
などありましたらご相談下さい。
キャンペーン終了まであと６日
――――――――――――――――――――――――――――――――――――
パーソナルトレーニング 2回分プレゼント
始めるなら絶対今がお得！！
無料体験随時受付中
お問い合わせ
日本語担当 天田まで直接ご連絡ください
携帯 : 5236 1203
メールアドレス : junamadahk@gmail.com
香港ジム Fight Hard Fitness (ファイトハードフィットネス)
コーズウェイベイ店
20/F,Soundwill plaza ll-midtown,1Tang Lung Street,Causeway Bay,HK
TEL：3955 8050
フォートレスヒル店
1/F,United Building,135-145king's Road,North Point,HK
TEL：2603 6188
両店ともに最寄駅より徒歩2分